허리통증 골반통증 개선 골반리듬운동2 [노약자 임산부 산후조리 운동/맥선생홈트]

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허리통증 골반통증 개선 골반리듬운동2 [노약자 임산부 산후조리 운동/맥선생홈트]

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허리통증 골반통증이 심할 경우 병원에서 진단 후에 의사선생님께서 운동해도 되겠다고 말씀하시면 시작하세요 ^^ 무리하시면 안됩니다. 처음에는 몸에 부담되지 않을정도로 가동범위를 최소로 움직이셨다가 점점 범위를 늘려가시기 바랍니다. 필라테스 호흡을 기반으로 진행하는 골반 리듬운동입니다. 오늘 영상을 따라하시기 힘드시면 누워서 하는 골반리듬운동을 해주세요. 골반리듬운동 1 바로가기 링크 https://youtu.be/RLPk6uTnms8 지난 시간 필라테스호흡 동작을 자주 연습하시면 운동호흡을 이해하기 쉬워지고 운동을 따라하시기 수월해집니다. 맥선생 필라테스호흡 바로가기 링크 https://youtu.be/RLPk6uTnms8 맥선생 홈트를 따라하시면서 스스로의 몸이 어떻게 개선 되어가는 모습을 체크해보시기 바랍니다. 통증에 따른 체크사항 1. 움직임 가동범위 고려할 것 2. 호흡조절 (코어힘)...